pod rzad

[...] bo w takiej sytuacji nie wiem po co -skoro nie ma sensu- zakładać nowy temat... zresztą rozplaniwać to- jak wspomniałem już- jest banalnie prosto; nawet nie 5 dni pod rząd- i jest conajmniej kilka możliwości, trzeba troszkę ruszyć głową ...no i edytuj posty a nie pisz po pare słów w kilku wypowiedziach następujących po sobie. {{:-( [...]

[...] pomoc to sie dostosuj do regul panujacych w tym dziale jak pisze ze ankieta to masz ja wyplnic mi ona do szczescia nie jest potrzebna ale do wskazowek udzielanych Tobie juz tak kolejna rzecz ze wypowiadamy sie w jednym poscie a nie w kilku kolejnych pod rzad na forum masz zawsze mozliwosc edycji wypowiedzi jesli Twoja jest ostatnia w temacie

Jeśli chodzi o strzelanie palcami to ten odgłos jest wynikiem rozprężenia gazów podczas odrywania od siebie powierzchni stawowych pomiędzy którymi wcześniej wytworzyło się podciśnienie. Nie grozi to żadnymi pogrubieniami. Jedyne co mi przychodzi do głowy to możlwość niewielkiego rozluźnienia więzadeł jeśli ktoś zdecydowanie tego nadużywa. Ze [...]

i taki cykl mógł bym wziac 2 razy pod rząd ??

Vive Targi Kielce - AZS AWFiS Gdańsk 33:21 (17:9) Mecz jednostronny...ale dużo sporo niewymuszonych strat Iskry, kilka przeciętych podań Józka i kilka nie wykorzystanych kontr pod rząd. Momentami za bardzo rozluźnieni..muszą się teraz przyłożyć bo w el. Ligi Mistrzów nie będzie już tak łatwo. Ładnie zagrał Podsiadło, dobra praca Stojkovica..kilka [...]

A nie mogłeś edytować, tylko napisałeś 3 posty pod rząd takie same ?? Przypraw możesz używać, a co do płatków , czy chleba to już od diety zależey

brzuch tez jest dwa dni pod rząd ogranicz go troche, mozesz łączyc bic z tricem ale wtedy klatke z barkami, a nogi i plecy muszą byc osobno(czyli trening 4 razy w tyg)bo obciążają kręgosłup, mozesz połączyc plecy z nogami, ale na plaecy muszą byc ćwiczenia nie obciążające kręgosłupa. Życie jest za krótkie by być małym.....

[...] tak 2 razy w tygodniu po 1,5 h, raczej ostrzejsze granie, no i potem na wakacje tylko w wakacje to już basket dużo częściej i dłużej, pare razy w tygodniu nieraz kilka dni pod rząd pare godzinek nieraz nawet schodzi z małymi przerwami. Do tej pory kupowałem sobie oshee ale na dłuższą mete nieopłacalne raczej, no i nie wiem czy to odpowiedni [...]

siema.. no to tak 3 dni pod rzad zaden problem moze byc... trening jakis fbw albo act... na forum jest troche tego to poszukaj... tez mialem problem z tyciem jedz duzo razy dziennie np 6 posilkow dziennie i do tego jakis gainer i moim zdaniem przytyjesz napewno.. powodzenia pozdr.

Ja gdy tak mam, to nie wbijam dalej, tylko wyjmuje, zmieniam igłę i wbijam gdzie indziej, inne miejsce lub mięsień. Ostatnio miałem 3 razy pod rząd tak z pośladkami, od razu krew się lała z dziury, nieprzyjemne uczucie już na starcie, więc zrezygnowałem z nich całkowicie. Pasują mi teraz uda i boczny poślad. Dodam może najszersze i środek uda.

[...] np trening mam w środę ustalony, ale coś mi wypada, złe samopoczucie itp i robię w czwartek, potem dzień przerwy i sobota np. Czy takie zmiany wpływają na efekty czy dopóki trzymam się 3 dni w tygodniu i nie robię tej samej partii pod rząd (zawsze 1-2 dni regeneracji) to wszystko będzie tak samo okej? Czy ważne jest ustalenie konkretnych dni?

uzywaj opcji edycji postu zamiast pisac 2 posty pod rzad - mala ikonka przy dacie postu i sloneczku gg jesli uwazasz ze FBW Cie cofnie swiadczy to tylko o Twojej ignorancji przeczytalbys cos na temat tego treningu i nie wypowiadal sie nie posiadajac odpowiedniej wiedzy na forum sa gotowe treningi trzeba tylko umiec szukac pozdrawiam

PitBull001 przysiad i martwy pod rząd to zabójstwo CUN i stabilizatorow ciała ( prostownik i miesnie brzucha ) koniec treningu , o i po tym jeszcze wiosłowanie dodałeś to już kaplica . chcesz 1 zestaw patrz przysiad unoszenie tułowia z opadu/lub/RDL/lub/żuraw wyciskanie /lub/poręcze wiosłowanie wycisk żołnierski drążek podchwytem - twój biceps [...]

testuj zmierz sobie poziom cukru po przebudzeniu, najlepiej kilka dni pod rząd potem wybranego dnia, po pomiarze j/w rozpusc 75g wybranych wegli w 300ml wody i zmierz poziom glukozy np po 60 i 120 minutach powtarzaj z innymi weglami dla porównania pamietaj, ze bardzo istatnym jest by przez ok 8h prtzed dokonaniem proby nic nie jesc. POdobnie tez, [...]

dwa dni pod rząd odpada, gdyz jest brak czasu na regeneracje. jeżeli FBW to dwa razy w tyg składające sie z prostych złożonych ćwiczeń

Zrozum, ze takie cwiczenie nie ma sensu... Lepiej odpuscic w takim wypadku jeden dzien niz walic 2 pod rzad. zdr.

[...] trzeba od razu po treningu iść do szatni i już tam spożywać posiłku tylko jakichś 30 minutach ale zbyt długo też nie ma co czekać szczególnie w sytuacji gdy trenujem 2-3 dni pod rząd. WPI/ EAA+mix węgli carbo mają taką przewagę nad karkówką i ryżem brązowym że dużo szybciej składniki odżywcze trafią do krwiobiegu, szybsza regeneracja/odbudowa to [...]

moze juras potrzebuje pieniedzy i dlatego pcha sie do tych walk, ja mo sie nie dziwie wkoncu 2 porazki pod rzad i zapowiada sie trzecia, niech odpocznie troche....... czekam na wielki powrot ,,jurasa,, heeheheh

[...] tutaj znawcow wiec was zapytam o jedna sprawe. Jestem w trakcie pisania dla siebie makrocyklu na cały przyszły rok szkolny. Czy dobrym pomysłem jest wykonac 6 cykli masowych pod rząd i w kazdym cyklu szczegolnie pracowac nad jedna grupa miesniową a nad resztaz intensywnoscia średnia? Czy moze lepiej jest jechac zwykłymi masowkami na całe ciało? [...]

trening masz z jednej strony przeladowany a przez brak najbardziej podstawowych ćwiczeń zupełnie niekompletny. za duzo także jest tych dni treningowych- i to pod rząd. dieta takze pozostawia wiele wątpliwości. nie chcialbym sie rozpisywać o tym w tym dziale, bo nie mna to miejsce. załóż więc tematy w dzialach odpowiednich. Zmieniony przez - [...]